//

اللقاحات تقاوم الفيروسات وتقلل خطر المضاعفات

ياسر الدوسري
اخبار تبوك و المملكةالخليج العربي
اللقاحات تقاوم الفيروسات وتقلل خطر المضاعفات
اللقاحات تقاوم الفيروسات وتقلل خطر المضاعفات
//

أكد الدكتور. قال إياد عزيز خالد ، استشاري طب الأسرة في مركز غرافة الريان الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية ، إن اللقاحات لعبت دورًا رئيسيًا في القضاء على الأمراض (مثل الجدري) وتقليل عدد الأمراض (مثل شلل الأطفال) بشكل كبير. بالنسبة لفصل الشتاء ، يُنصح بتناول لقاح الأنفلونزا ولقاح Covid-19 ، لأن ذلك سيساعد على تكوين أجسام مضادة لهذه الفيروسات وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة أو على الأقل جعل العدوى طفيفة وتقليل خطر حدوث مضاعفات. مشيرة إلى أن اتباع أسلوب الحياة الصحي له دور إيجابي في تحسين الصحة بشكل عام وتقوية المناعة بشكل خاص.

مع قدوم فصل الشتاء الذي يرتبط عادة بارتفاع عدد المصابين بالأمراض الفيروسية مثل نزلات البرد والإنفلونزا ، يقدم الدكتور إياد عددًا من النصائح الطبية التي تساعد في تقوية جهاز المناعة ، ومنها الحصول على قسط كافٍ من النوم ، حيث يحتاج الإنسان إلى ما معدله 6-8 ساعات من النوم ، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن قلة النوم تؤدي إلى ضعف المناعة. الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم لديهم احتمالية الإصابة بالزكام بمعدل 4 مرات أكثر من غيرهم. لا بد من النوم مبكرًا بين الساعة الثامنة مساءً ومنتصف الليل والاستيقاظ مبكرًا ، ويوصى بأن يكون النوم منتظمًا ، وبهذه الطريقة يكون النوم متسقًا مع الساعة البيولوجية للشخص ، فضلًا عن ضمان عدد كافٍ من الساعات للنوم. . تأتي هذه النصائح للوقاية من العدوى ، ولكن عند حدوث عدوى ، يجب استشارة الطبيب لتقييم شدة العدوى ووضع خطة علاجية.

الطعام الصحي

وأضاف أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن من الأشياء التي تساعد على تقوية المناعة ، والفواكه مصدر للعديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة ، والتي بدورها تساعد في تقوية الجسم بشكل عام ، وخاصة جهاز المناعة. دور مهم في إصلاح الأنسجة والحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية. وهو أيضًا أحد مضادات الأكسدة المهمة التي تمنع تدهور الخلايا وتحسن وظيفة المناعة. كما يوصى بتناول الخضار مثل السبانخ واللفت والتي تحتوي على فيتامين أ المهم لجهاز المناعة ، ولا تنس دور الزنك في تقوية المناعة. يحتاج الشخص البالغ حوالي 10 ملليجرام يوميًا ، ويمكن أيضًا الحصول عليه عن طريق تناول اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية.

القلق والتوتر

تلعب الصحة النفسية دورًا مهمًا في الحفاظ على نظام مناعة قوي. في حالات القلق والضغط النفسي يزداد معدل إفراز الكورتيزون مما له دور في تثبيط المناعة ، وبالتالي تزداد مخاطر الإصابة بالأمراض الالتهابية وتزداد قدرة الجسم على الاستجابة لها. لذلك ننصح بالابتعاد عن القلق والضغط النفسي.

تلعب الرياضة أيضًا دورًا رئيسيًا في تقوية جهاز المناعة ، وقد لوحظ أن ممارسة الرياضة باعتدال يرتبط بانخفاض معدل الإصابة بالأمراض بشكل عام. يوصى بممارستها على الأقل نصف ساعة يوميًا ، خمسة أيام في الأسبوع ، حيث يساعد ذلك في تقوية المناعة والوقاية من الأمراض المزمنة. ينصح طبياً بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يومياً للمساعدة في تنشيط الدورة الدموية وتسهيل عمل الكلى في التخلص من السموم والفضلات ، وبالتالي الحصول على مناعة قوية.

المصدرm.al-sharq.com
رابط مختصر