//

4 قواعد غذائية تساعد في علاج مضاعفات “الكورونا طويلة الأمد”

هنادي الوزير
ثقافة وفنون
4 قواعد غذائية تساعد في علاج مضاعفات “الكورونا طويلة الأمد”
//

يستخدم مصطلح “الهالة المطولة” لتحديد الأعراض التي تستمر لمدة تزيد عن 4 أسابيع بعد الإصابة بفيروس SARS-CoV-2. وتشمل أعراض “كورونا طويل الأمد” التعب وضيق التنفس وضباب الدماغ والقلق والاكتئاب وآلام العضلات ، بحسب ما نشرته صحيفة تايمز أوف إنديا.

يمكن أن يلعب النظام الغذائي الصحيح دورًا مهمًا في تخفيف بعض هذه الأعراض والمساعدة في عملية الشفاء.

(معبرة)

كربوهيدرات الحبوب الكاملة

الشعور السريع بالإرهاق والتعب من أهم أعراض “الكورونا طويل الأمد”. لكن نوع الكربوهيدرات المتناولة يمكن أن يؤثر على مستويات طاقة الفرد. يمكن أن يساعد تناول الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة ، مثل الشوفان والقمح الكامل والشعير والكينوا والأرز البني ، في توفير مستوى ثابت من الطاقة طوال اليوم.

نكهات قوية

من الأعراض الشائعة الأخرى لدى الأشخاص المصابين بـ “الهالة طويلة الأمد” فقدان أو تغير حاسة التذوق والشم. يوصي خبراء التغذية بإيقاظ حاسة التذوق من خلال إدخال نكهات قوية في الوجبات. يوفر تضمين التوابل والحمضيات والجبن في النظام الغذائي نكهات قوية.

ينصح الخبراء بتناول كميات صغيرة من الطعام كل بضع ساعات إذا كانت عدم القدرة على التذوق أو الشم تؤثر على الشهية.

(معبرة)

الألياف والبروبيوتيك

تتواجد غالبية جهاز المناعة في القناة الهضمية ، وتعتبر صحة الأمعاء مهمة للمناعة. لهذا السبب يجب أن تعتني بصحة أمعائك وتضمن توازنًا جيدًا لبكتيريا الأمعاء.

في هذا السياق ، يمكنك تناول الأطعمة التي تدعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي ، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والمكسرات والبذور والأطعمة.

تشمل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك المفيدة لصحة الأمعاء ، الكرنب واللفت والبصل والثوم والبقوليات والعدس والفول وبذور الكتان المطحونة ، وكذلك الزبادي ، مما يزيد من عدد بكتيريا الأمعاء المفيدة.

فيتامين د

يمكن أن تكون مكملات فيتامين (د) مفيدة أيضًا للصحة ، حيث وجدت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) هم أكثر عرضة للإصابة بعدوى فيروس كورونا. كما أن أولئك الذين يعانون من نقص حاد في مستويات فيتامين (د) معرضون لخطر الإصابة بفشل تنفسي حاد والوفاة عند الإصابة بالكورونا.

المصدر: www.alarabiya.net

رابط مختصر