3 أنواع من الفاكهة .. تناولها بشكل يومي لتحسين عملية الهضم

هنادي الوزير
ثقافة وفنون
3 أنواع من الفاكهة .. تناولها بشكل يومي لتحسين عملية الهضم
3 أنواع من الفاكهة .. تناولها بشكل يومي لتحسين عملية الهضم

لا شك أن الفاكهة جزء أساسي من نمط الحياة الصحي ، فهي غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على لياقتك وقوتك وحيويتك ، إلى جانب الحفاظ على عملية الهضم.

وفقًا لأخصائي التغذية الشهير في الهند ، روجوتا ديويكار ، يجب أن نتناول جميعًا فاكهة موسمية واحدة على الأقل يوميًا كوجبة خفيفة ، أو بين الوجبات ، وليس كحلوى بعد وجبة مثل الموز والبرتقال والعنب البري والأناناس والأفوكادو ، فهم هي جميع الفواكه التي يجب أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي بانتظام ، وفقًا لما ورد في موقع “doctor-ndtv”. من بين هذه الفاكهة ، هناك 3 أنواع مهمة جدًا لتعزيز عملية الهضم ، لذلك ينصح خبير التغذية بإضافتها إلى نظامك الغذائي بشكل يومي ، وهي:

الفراولة والتوت البري

التوت البري

التوت البري

* التوت

يمكنك تناول التوت الأزرق والعليق وحتى الفراولة يوميًا ، طالما أنها طازجة وغير مجمدة ، لأن التوت مثالي لزيادة تناولك لمضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في إبطاء الشيخوخة.

*البرتقالي

يعتبر البرتقال من أفضل مصادر فيتامين سي.هذه المغذيات ضرورية لوظيفة مناعية قوية ، ويقول خبير التغذية أن فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية للغاية ويمكن أن يمنع الأمراض التنكسية والشيخوخة.

*أفوكادو

الأفوكادو غني بالبوتاسيوم ، وهو مادة مغذية يمكن أن تكون مفيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم. علاوة على ذلك ، يحتوي الأفوكادو على الكثير من الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية التي يمكن أن تساعد في تنظيم الكوليسترول والدهون الثلاثية.

بصرف النظر عن هذه الفاكهة ، يمكنك الحصول على الموز أو التفاح أو العنب أو أي فواكه أخرى متوفرة محليًا ومتاحة بسهولة في السوق ، أي منها سيوفر لك العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تحافظ على لياقتك وصحتك وتجعل حياتك خالية من الأمراض . يمكن أيضًا تضمينه في نظامك الغذائي لفقدان الوزن.

لجني الفوائد من تناول الفاكهة ، تأكد من تناول الفاكهة كاملة. إن تناول عصير الفاكهة أمر جيد من حين لآخر ، لكن عصير الفاكهة لا يسلبها الألياف فحسب ، بل يزيد أيضًا من تناول السكر.

المصدرwww.alarabiya.net
رابط مختصر