//

“لن تحرم نفسك من الحلويات” .. 5 طرق سحرية لانقاص الوزن

هنادي الوزير
ثقافة وفنون
“لن تحرم نفسك من الحلويات” .. 5 طرق سحرية لانقاص الوزن
//

يعتبر تناول جزء من الحلويات عادة يومية لكثير من الناس ، ولكن إذا كنت من محبي هذه الحلويات اللذيذة ، فعليك مراعاة السعرات الحرارية العالية التي تؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن والسمنة.

هناك الكثير من عادات الأكل الصحية التي يوصي بها أخصائيو التغذية حتى لا تضطر للتخلي عن الحلويات المفضلة لديك ، ومن أبرزها ، بحسب موقع “أكل هذا”:

1- اختر الحلويات التي يتم التحكم في حصصها.

يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الوجبات إلى تدمير أهدافك الصحية. تعد الحلويات المقسمة مسبقًا ، مثل القليل من الفاكهة المجففة أو قطعة صغيرة من الشوكولاتة ، خيارات جيدة.

2- استمتع بكوب من الشاي الأخضر مع حلوياتك المفضلة

تناول الشاي الأخضر مع قطعة حلوى هو خيار صحي. وفقًا لخبراء التغذية ، يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ومركب يسمى EGCG ، وكلاهما ثبت أنه يدعم فقدان الوزن.

الشاي الأخضر – iStock

3- الاعتماد على حلاوة الفاكهة الطبيعية

إذا كنت من محبي الفاكهة ، فحاول الاعتماد على النوع المفضل لديك من خيارات الحلوى بين الحين والآخر.

يساعد تناول الفاكهة على إمداد الجسم بالألياف ، فضلاً عن التحكم في الشهية وتعزيز الشعور بالشبع.

4 – لا تحرم نفسك .. وتناول أي حلوى تحبها

تقييد أنفسنا كثيرًا من أجل إنقاص الوزن يمكن أن يؤدي إلى تأثير معاكس.

يقول خبير التغذية تايلور ويسلي: “عندما نحرم أنفسنا من الأطعمة ولا نأكل الأطعمة التي نتوق إليها ، تزداد الرغبة الشديدة وسنأكل ضعف ما نحتاجه”.

يقول ويسلي: “كلما استسلمت لرغباتك الشديدة وأكلت الحلويات ، قلت الرغبة في تناول الحلويات بمرور الوقت ، وستفكر في الأمر بشكل أقل وستنخفض أحجام حصتك بشكل طبيعي”.

وجبة صحية – iStock

5- دائما تناول وجبة غنية بالعناصر الغذائية قبل الحلوى

قبل تناول الحلوى يجب أن تتناول وجبتك الغنية بالعناصر الصحية ، لأنك إذا حاولت تناول الحلوى على معدة فارغة أو بعد وجبة تفتقر إلى العناصر الغذائية ، فقد يكون لها بعض الآثار السلبية على أهدافك الصحية.

وفقًا لخبراء التغذية ، فإن تخطي وجبات الطعام سيجعلك مفترسًا أمام طبق الحلوى لأنه رد فعل طبيعي للإفراط في تناول الطعام لحساب السعرات الحرارية المفقودة التي يحتاجها جسمك.

“كما أن تناول وجبات عالية الكربوهيدرات يرفع نسبة السكر في الدم بسرعة … هذه الأنواع من الوجبات ستزيد أيضًا من شهيتك للحلويات.”

المصدر: www.alarabiya.net

رابط مختصر