//

كيف تحد من شهيتك للسكر؟ تعلم الحل السحري

هنادي الوزير
ثقافة وفنون
كيف تحد من شهيتك للسكر؟ تعلم الحل السحري
كيف تحد من شهيتك للسكر؟ تعلم الحل السحري
//

يساعد تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالمغذيات على مدار اليوم على إبقائك نشيطًا وشبعًا. ولكن في حالة الشعور برغبة ملحة غير متوقعة في تناول السكر ، فإن الحل الصحي المثالي هو تناول وجبة خفيفة صحية.

تقول الدكتورة لورين ماناكير ، مؤلفة كتاب الطبخ وتغذية الذكر ، إن أحد أفضل الوجبات الخفيفة للتخلص من الرغبة الشديدة في تناول السكر هو الخوخ المجفف. ، والمعروفة أيضًا باسم “الصراصير”.

الخوخ المجفف أو الخوخ المجفف

يقول الدكتور مانكر أن تناول البرقوق يمكن أن يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام لعدد من الأسباب ، بما في ذلك أنه “يروي مشاعر الجوع. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Journal of Nutrition Bulletin ، فإن الأشخاص الذين يتناولون وجبات خفيفة من البرقوق شعروا بالجوع “. لقد تناولوا سعرات حرارية أقل بشكل عام وتحكم أفضل في الشهية ، مقارنة بالمشاركين الآخرين في الدراسة الذين تناولوا وجبات خفيفة من الزبيب أو الفاصوليا “.

يعتبر تناول القراصيا المجففة طريقة موثوقة للتغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر ، حيث أنها تعطي المذاق الحلو دون إضافة السكر إلى المُحلي ، مما يساعد على تحقيق شيء أساسي ، وهو القضاء على الخصائص المسببة لإدمان السكر في الكيمياء العصبية. مخ.

“الخوخ فاكهة طبيعية يمكن أن ترضي شهوات عشاق الحلويات ، بالإضافة إلى أنها ، على عكس الحلوى ، تحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية والفيتامينات والمعادن ، جنبًا إلى جنب مع الألياف ، مما يجعلها طعامًا ممتلئًا” ، كما يقول الدكتور مانكر.

يحتوي كل حبة برقوق مجفف على 3.5 جرام من السكريات الطبيعية و 0.5 جرام من الألياف ، وينصح الدكتور ماناكير أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا أن يفقدوا الوزن مصحوبًا بالتمارين الرياضية ، وأن يحتفظوا بكيس من “البرقوق” في الثلاجة وكلما شعروا بالرغبة في ذلك. تناول الحلويات أو الأطعمة المحلاة مع السكر ، يمكنهم تناول وجبة خفيفة عليها للمساهمة بشكل فعال في المضي قدمًا في نظامهم الغذائي الصحي وتحقيق الهدف وزيادة الوزن.

المصدرwww.alarabiya.net
رابط مختصر